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三伏天高溫來襲 謹防“夏季病”

時間:2019-07-26 09:49:27 來源:玉林新聞網-玉林日報 作者:記者 黃錦群

進入三伏天后,天氣越來越炎熱。這種狀態下,如果不注意防暑降溫,人很容易生病。那么,三伏天需要注意哪些健康問題?我們應該怎樣預防疾病、養生保健?為此,記者采訪了玉林市第二人民醫院中醫科主任、副主任醫師楊榮洲,了解三伏天健康養生知識。

●這些“夏季病”需要預防

中暑

在三伏天的持續高溫作用下,人體失水速度會加快,體溫調節功能受到影響,易誘發中暑。

對此,楊榮洲建議,市民外出時需做好防護工作,謹防中暑。一旦發現中暑癥狀,輕者應趕快到較涼快、通風的地方,喝些含鹽的涼開水;癥狀較重者應立即解開衣服,平躺休息,用冷水敷頭部、頸部、腋窩等處,服用藿香正氣水等消暑藥品;嚴重中暑的患者應立即撥打120電話及時送醫院急救。

皮膚病

三伏天時節,人體油脂分泌旺盛,皮膚出汗多,易感染各種病菌,而夏季衣衫單薄,暴露在外的皮膚被蟲咬蚊叮,患痱子、皮炎、腳氣、濕疹等各種皮膚病的概率也大大增加。楊榮洲建議,市民可在家里種植驅蚊草或使用蚊帳,防止蚊蟲叮咬;大汗后要保持皮膚清潔,宜用溫水洗澡,洗澡時間不宜過長,盡量使用有護膚、滋潤成分的中性沐浴液清潔皮膚;減少搓澡,經常搓澡會使皮膚受到傷害,降低免疫力。

心腦血管疾病

隨著氣溫不斷升高,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,加上大量排汗,體內水分流失過快,使血液黏度上升,血液循環受阻,因此容易誘發心腦血管疾病,尤其是具有高血壓、高血脂和長期飲酒等人群更易患病。作為腦血管來講,如果發生腦血管意外,最常見的是我們講的“FAST”,所謂的“FAST”就是我們講的臉部發生一側的面癱,就是說話的時候臉部不對稱、交流的時候另外抬手的時候會發現有一些肢體是癱瘓的,說話可能不流利、不流暢。楊榮洲表示,有既往心臟病史以及高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的患者應提高警惕,特別是心血管病人,一定要注意防暑,多喝水,多進食含維生素多的食物,比如西紅柿、西瓜等。

胃腸道疾病

由于三伏天氣候潮濕,給各種病毒和細菌的生長繁殖提供了一個舒適的溫床,食物霉爛速度加快,而不少人為避暑降溫,過度貪食冰水、冷飲、凍水果等,導致患上胃腸道疾病。主要表現為嘔吐、腹瀉、腹痛,還有發熱、全身脫水的癥狀,比如頭昏乏力、呼吸次數多,當然嚴重也會出現循環衰竭的表現,表現為意識障礙、大汗淋漓。對于胃腸道疾病,楊榮洲表示,要重視脾胃調養,保持均衡飲食,注意食品衛生,多吃新鮮蔬菜、瓜果,不吃過期、變質食物。

●養生記住“三大紀律”

紀律一:別貪涼

三伏天酷暑難耐,可以喝常溫的涼白開,但切記不可喝冰水,能解一時之熱,卻使寒濕之氣積聚在了體內。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲,即使不去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群,更要注意這點。另外,空調是大多數家庭夏季必不可少的降溫設備,使用時要注意空調溫度不要調得太低,以26攝氏度為宜,使用時間也不宜過長,每間隔幾小時應該開窗通風換氣,以增加室內新鮮空氣。特別要注意的是,無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,要避免長時間直吹。

紀律二:適當運動,多出出汗

天氣炎熱,很多人喜歡待在屋里不想出門。其實,欲祛濕排寒,歸根結底是要增加自己的陽氣,陽氣旺,自然寒不侵體。所以三伏天應該適當出門活動,出出汗、長長陽氣。夏季鍛煉最好選擇在傍晚天氣涼爽時,運動強度也要適量,避免強度過大的運動,可以選擇慢跑、快走、練太極拳等輕松的運動方式。

紀律三:護好咽喉、后心兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。“現在很多年輕人夏天喜歡光著膀子納涼或者睡覺,這很容易著涼,導致患上感冒或者引發鼻炎。”楊榮洲建議,年輕人不要貪涼,最好穿上背心。

原標題:謹防“夏季病” 三伏天高溫來襲

責任編輯:鐘丹丹

關鍵詞:三伏天

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